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Frühstücksbuffet: Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit

Frühstücksbuffet: Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit

Frühstücksbuffet: Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit

Es wird gesagt, dass das Frühstück der König aller Mahlzeiten ist, und wir hatten die Wahl, aber dem zuzustimmen. Warum also nicht alle Waffen in Flammen aufgehen und sich für ein Frühstücksbuffet entscheiden. Zuerst den butterartigen Toast und dann den saftigen Speck mit Eiern. Das Brot und Müsli verdoppeln den Appetit mit Hüttenkäse, Marmelade oder Erdnussbutter. Das Frühstücksbuffet besteht aus Waffeln oder Pfannkuchen mit Ahornsirup und karamellisierten Bananen. ever. Fügen Sie eine Tasse Tee, Kaffee oder frisch gemischten Saft hinzu und Sie haben das beste Fr%C3%BChst%C3%BCcksbuffet,“ das es> je gab. In Anbetracht dessen, dass das Frühstück wie ein König eingenommen werden sollte, wäre ein Frühstücksbuffet immer die beste Option. Ein gutes Frühstück steigert die Produktivität, Konzentration und Gedächtnis im Laufe des Tages. Das Überspringen des Frühstücks kann zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen.

Frühstücksbuffet: Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit

Quelle: black.white.vivid

Da die heutige Kultur darin besteht, bis spät in die Nacht zu arbeiten und bis zum Mittag zu schlafen, entscheiden sich die meisten Arbeiterklasse für ein direktes Mittagessen, das im Laufe der Zeit sehr schmerzhaft sein wird, da viele Krankheiten damit verbunden sind . Das Beste, was Sie tun können, ist, die Routine zu ändern und sicherzustellen, dass Sie jeden Tag ein Frühstück genießen, denn das Frühstück ist ein wertvolles Geschenk, das uns die Natur gegeben hat. Und wenn Sie so ein tolles Frühstücksbuffet genießen können, warum sollten Sie das Risiko verpassen, es zu verpassen?

Ein gesundes Frühstücksbuffet kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie dadurch nicht früh aufstehen, weiß ich nicht, was Sie wollen. Obwohl wir wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und uns in vielen Bereichen verbessern hilft, muss es sorgfältig überwacht werden. weil es immer eine Chance gibt, sich zu verwöhnen. So können Sie überprüfen, wie Sie Ihr Frühstücksbuffet erhalten:

1.Starten Sie Ihr Frühstücksbuffet mit Obst und Fruchtsäften.

Frühstücksbuffet: Eine gesunde und dennoch köstliche Mahlzeit

Quelle: 123RF

Gehen Sie für frischen Obstsalat oder ganze Früchte, denn sie sind eine gute Quelle für Kalium, Folsäure, Vitamin C und Ballaststoffe. Auch die Tatsache, dass sie einen niedrigen Kaloriengehalt haben, hilft auch. Ein kleines Glas frischer Fruchtsaft wäre eine andere Wahl, auch wenn ihnen die Ballaststoffe fehlen. Es sollte auch nicht mehr als ein kleines Glas genommen werden, da sonst die Kalorienzahl leicht ansteigt. Achten Sie darauf, dass Sirupspitzen vermieden werden, da sie Zucker hinzugefügt haben.

2. Wählen Sie Vollkorn- und Haferflockenfutter

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Quelle: Ehrgeizige Küche

Vollkornbrot, Haferflocken, Müsli und Getreide, die unter Vollkornprodukte fallen, müssen konsumiert werden, da sie die essentiellen Ballaststoffe für einen reibungslosen Verdauungsprozess darstellen. Alles, was mit Zucker und Fett versetzt wurde, sollte übersprungen werden, da dies leicht zur Kalorienzahl beitragen kann. Herzhafte Speisen wie Muffins und Gebäck sollten nur in kleinen Mengen eingenommen werden, wenn dies unvermeidlich ist.

3. Ersetzen Sie die Butter durch den fettarmen oder fettfreien Käse

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Butter kann durch Hüttenkäse oder Marmeladen ersetzt werden, da sie weniger unerwünschte Kalorien enthalten. Es sollte weise verwendet werden, da ein wenig mehr Kalorien hinzufügen kann. Reguläre Sirupe können durch zuckerfreie Sirupe ersetzt werden.

4. Protein verbrauchen

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Quelle: www.frenchgirlsguidetofood.com

Proteine ​​sind ein weiterer wesentlicher Bestandteil eines guten Frühstücksbuffets. Eiweiß ist die beste Quelle für diese Proteine. Eiweiße Omeletts oder sogar ein ganzes Eiomelett sind gut, auch wenn das Eigelb viel Cholesterin enthält. Speck, Käse und Würstchen werden vorzugsweise durch eine Vielzahl von magerem Gemüse anderer Art ersetzt. Wenn Sie dies nicht vermeiden können, sollten Sie es in sehr geringen Mengen konsumieren.

5. Vermeiden Sie schlechtes Cholesterin

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Quelle: Brit + Co

Gesättigte Fette und Cholesterin sind die Hauptbestandteile von Vollmilch, Käse und Rahm. Daher sollten diese vermieden werden, um nicht zu viel „schlechtes“ Cholesterin im System hinzuzufügen. Wenn Sie diese durch fettarmen oder fettfreien Hüttenkäse, Joghurt oder Magermilch ersetzen, erhalten Sie die richtige Menge an Eiweiß, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Gesättigte Fette und der Cholesterinverbrauch in der täglichen Ernährung können in sehr kurzer Zeit zu einem Desaster führen.

Das Wichtigste, was Sie bei einem Frühstücksbuffet beachten sollten, ist die Überprüfung des Anteils, den Sie haben. Achten Sie darauf, kleinere Platten zu wählen, da größere Platten zu viel essen können. Ein Viertel der Platte sollte Proteine ​​enthalten, ein weiteres Viertel faserige Lebensmittel und die andere Hälfte sollte aus Obst und Gemüse bestehen. Denken Sie immer daran, dass eine gute Gesundheit zu einem glücklichen und fröhlichen Leben führt.

Quelle: Foursquare & SELF

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