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8 gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

8 gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

8 gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Ein gesunder Lebensstil gehört zu einem gesunden Körper und für einen gesunden Körper brauchen wir Mineralien, Antioxidantien, Vitamine, Proteine ​​und Fette. Nüsse und Samen sind Lebensmittel, die mit allen angereichert werden. Oft werden Nüsse und Samen als leckere Zwischenmahlzeiten verwendet, aber diese sind weitaus mehr. Die meisten Samen und Nüsse haben viele gesundheitliche Vorteile, wie Bluthochdruck, die Kontrolle des Cholesterinspiegels, Herz- und Kreislauferkrankungen, selbst Nüsse eignen sich hervorragend für Demenz und Alzheimer-Krankheit. Nicht alle sind für Personen geeignet, die einer reifen Altersgruppe angehören. Da es einige Nüsse und Samen gibt, die einen hohen Kaloriengehalt haben, kann dies für viele gefährlich sein. Hier haben wir die Nüsse und Samen zusammengefasst, die für einen gesunden Körper als großartig gelten.

  1. Mandeln – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln?

Eine vielseitige Nuss, die für Gesundheits- und Schönheitszwecke verwendet wird. Mandeln haben eine Reihe von Vorteilen. Sie sollten sie regelmäßig essen, da sie für eine bessere Gehirnfunktion sorgen, Verstopfung lindern, den Cholesterinspiegel senken, Typ-2-Diabetes verhindern , den Körper vor Krebs schützen und so weiter. Mandeln sind eine Nuss, die genauso reich an Kalzium ist, wie Milch. Andere essentielle Mineralien in Mandeln sind Zink, Magnesium, Kalium, Vitamine, Kupfer, Eisen, Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fette. [Lesen Sie hier: Low-Carb Holiday Rezepte ]

8 gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Islambarbados

  1. Leinsamen– Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Lax-Samen ?

Ein rein natürliches Produkt, das mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen gefüllt ist. Wenn man darauf kaut, gilt es für diejenigen, die abnehmen wollen. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen zählen: – Verbesserter Stuhlgang, ausgeglichener Blutzucker, gut für Menschen mit Herzproblemen, senkt den Cholesterinspiegel und wird auch als sehr vorteilhaft für Frauen angesehen, die an einem prämenstruellen Syndrom leiden. Eine normale Empfehlung dieser Samen ist zweimal täglich. Sie können es nicht einfach nur muntern, sondern es kann auch gemischt eingenommen werden, indem es Haferflocken und Müsli beifügt. Leinsamen versorgen unseren Körper mit Kupfer, Magnesium, Zink, Mangan, Phosphor, Phytochemikalien und Selen.

Hinweis: Stillende Mütter, schwangere Frauen und die Menschen, die Blutverdünner einnehmen, sollten dies vermeiden.

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Quelle: Paläobay

  1. Walnüsse – was sind die gesundheitlichen vorteile von w alnuts?

Walnüsse werden normalerweise für eine bessere Gehirnfunktion empfohlen, sind gut für Diabetiker, beugen Brust- und Prostatakrebs vor, unterstützen die Gewichtskontrolle und gleichen den hohen Blutdruck aus. Das Essen von 7 Walnüssen an einem Tag verspricht alle gesundheitlichen Vorteile. Es kann in jeder beliebigen Form eingenommen werden, sei es in Suppen, Smoothies oder Salaten. Walnüsse enthalten alph-Alinolensäure, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und eine große Menge einfach ungesättigter Fette. Die häufigsten Mineralien sind: Biotin, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Vitamine, Kalzium, Aminosäuren und Mangan.

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quelle : nutty4candy

  1. Cashews – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cashews?

Diese nierenförmigen Nüsse haben nicht nur einen erstaunlichen Geschmack, sie sind auch mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen angereichert. Sie sind nicht nur gute Energiebooster, sie helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, produzieren Hämoglobin, sind gut für gesundes Haar und gesunde Augen, helfen bei der Bekämpfung von Typ-2-Diabetes und verbessern die PMS-Symptome.

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Quelle: Gesundheitslinie

  1. Kürbiskerne / Pepitas – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernen?

Kürbiskerne haben große gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Immunität, die Linderung von Stress und Depressionen, beugt Krebs vor und ist auch gut für Haut, Haare und Augen. Abgesehen von der Reduzierung von Arthritisschmerzen ist es nachweislich eine gute Prävention gegen einige Krebsarten. Kürbiskerne enthalten Mineralstoffe wie Vitamine, Phosphor, Eisen, Zink, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Mangan. Diese können auf verschiedene Weise eingenommen werden: Backen Sie sie, fügen Sie Suppe, Joghurt, Smoothies, Müsli und Salat hinzu, und wählen Sie eine der besten Möglichkeiten.

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Quelle: Überlebenspunkt

  1. Chiasamen – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen?

Erhältlich in verschiedenen Farbtönen wie Schwarz, Grau, Weiß und Braun. Chiasamen werden am besten für Gelenkschmerzen empfohlen (bei regelmäßiger Anwendung ). Sie behandeln erstaunlich das gestörte Verdauungssystem, die bewährte Linderung von Herz- und Leberbeschwerden. Abgesehen davon müssen sich Menschen, die mit Stress, Depressionen und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Gehirn konfrontiert sind, für Chiasamen entscheiden. Was sie zu dieser reichhaltigen Nährstoffliste macht, sind vor allem die Nährstoffe Phosphor, Calcium, Eisen, Vitamin C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Wie alle anderen Samen und Nüsse können Chiasamen in Pudding, Porridges, Suppen und verschiedenen Backwaren verwendet werden.

Hinweis : Denken Sie daran !! Chiasamen müssen in ausgewogener Weise verwendet werden. Eine zu große Menge kann Prostatakrebs verursachen.

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Quelle: Wahl

  1. Sesamsamen – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Samenkörnern?

Diese winzigen, ovalen Samen sind in verschiedenen Farbtönen wie rot, weiß, schwarz und gelb erhältlich. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Sesamsamen gehören: gesunde Knochen, verhindert Leberschäden, heilt PMS-Symptome“ und ist auch gut f die kontrolle des blutdrucks cholesterinspiegels. andere h beschwerden wie kopfschmerzen migr osteoporose asthma bestimmte krebsarten k mit ihnen ebenfalls verbessert werden. sie einnahme nicht um mehr als el. t diese sind einfach zu verwenden streuen verschiedene lebensmittel in gebackenem brot oder machen suppen gebratenem fisch salaten.>

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Quelle: Maangchi

  1. Pistazien – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Pistazien?

Mit Eiweiß angereicherte Pistazien haben sich als vorteilhaft für die Gesundheit erwiesen. Pistazien sind vor allem eine gute Diät für diejenigen, die ihr Körpergewicht reduzieren wollen. Erwachsene, die aufgrund von Stress mit hohem Cholesterinspiegel zu kämpfen haben, können Pistazien für sie eine große Hilfe sein. Nicht nur diese, Pistazien bringen erstaunliche Ergebnisse für Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel und jeglicher Art von Entzündungen im Körper. Ein paar Portionen an einem Tag sollen die Antioxidationsmittel im Blut verbessern. Pistazien werden mit Beta-Carotin, einfach ungesättigten Fettsäuren ( das auf das Bauchfett abzielt) Lutein und Vitamin E verwendet. Außerdem enthält es eine riesige Menge an Eiweiß. Protein zu haben ist gut, erfordert aber auch einige Vorsichtsmaßnahmen seitens der Esser. Achten Sie darauf, Pistazien sehr ausgewogen zu essen.

Hinweis: Um die Vorteile der gesunden Nährstoffe in Pistazien zu nutzen, wird dringend empfohlen, nur biologische Pistazien zu verwenden. Gebleichte Pistazien sind heutzutage üblich und sie bringen nichts als Risiken für Ihre Gesundheit mit sich.

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Quelle: organische Faktoren

Fazit: Es gibt eine Reihe von Nüssen und Samen zur Auswahl. Jede Nuss und jeder Samen hat seine eigenen Vorteile. Ihre regelmäßige Einnahme hilft immens bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit. Alles, was Sie brauchen, ist sicherzustellen, dass Sie sie nicht übermäßig einnehmen, da zu viel davon riskant sein kann. Zum Schluss nimm niemals Erdnüsse als Nuss. Erdnüsse haben keine großen gesundheitlichen Vorteile. [Lesen Sie hier: 10 Amazing Foods gut für die Verdauung ]

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