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20 Lebensmittel zum Stressabbau

20 Lebensmittel zum Stressabbau

20 Lebensmittel zum Stressabbau

Bei Stress ist es üblich, mehr als Ihre normale Ernährung zu sich zu nehmen. Viele Menschen fühlen sich besser, wenn sie in einer gestressten Lebensphase essen. Während sie versuchen, ihren Verstand zu entlasten, neigen sie dazu, ihren Mund mit ungesundem ( Junk ) Essen zu stopfen. Alles, was sie gewinnen, ist eine rechtzeitige Entlastung und viele zusätzliche Kalorien. Diese ganze Situation scheint ziemlich komisch zu sein. Trotzdem können wir nicht leugnen, dass es bestimmte Anti-Stress-Lebensmittel gibt, die beruhigende Eigenschaften haben. Und wenn Sie richtig eingenommen werden, können Sie sich tatsächlich besser fühlen. Hier haben wir 20 stressbelastende Lebensmittel gesammelt, lesen Sie mehr darüber.

1. Muttern

20 Lebensmittel zum Stressabbau

Quelle: destress.com

Vitamin B ist etwas, das eine entspannte Geisteshaltung garantiert, indem unsere Neurotransmitter an der richtigen Stelle bleiben. Und wir haben mehr Energie, um mit verschiedenen Stresssituationen fertig zu werden. Die meisten Nüsse ( Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien ) sind mit Vitamin B, B2 und Vitamin E angereichert. Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst fühlen, probieren Sie es.

2. Kamillentee

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Quelle: theromantic.com

Kamillentee fördert einen gesunden Schlaf, Ruhe und Erleichterung. Es ist leicht zugänglich in Reformhäusern. Wenn Sie das nächste Mal eine Angststörung haben, trinken Sie eine Tasse Kamillentee. Es funktioniert auch wunderbar für einen gesunden Schlaf.

3. Versuchen Sie Chocolate Magic

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Quelle: drodd.com

Schokolade ist der beste Stimmungsverstärker. Sowohl Männer als auch Frauen bevorzugen diese Schoko-Brocken, wenn sie gestresst sind. Wählen Sie dunkle Schokolade und nicht die gewöhnliche Milchschokolade aus, die in den Geschäften erhältlich ist. Dunkle Schokolade senkt den Blutdruck und Sie fühlen sich besser. Wenn Sie Diät halten, ist die Einnahme von dunkler Schokolade einmal pro Woche mehr als ausreichend. [Lesen Sie hier: Bestes Schokoladenmartini-Rezept aller Zeiten .]

4. Grüner Tee

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Quelle: fyiliving.com

Die Liste der Vorteile von grünem Tee ist nie zu Ende. Trotz einiger Koffeinmengen hat grüner Tee viele Elemente, die helfen, Stress abzubauen, Kopfschmerzen zu heilen und ein Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung zu schaffen. Nehmen Sie mindestens zwei Tassen am Tag für beste Ergebnisse.

5. Rohes Gemüse kauen

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Quelle: nickyskitchen.com.sg

Studien haben gezeigt, dass das Lösen eines zusammengepressten Kiefers hilfreich sein kann, um angespannte Gedanken zu entfernen. Klingt komisch! Aber das stimmt. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie gestresst sind, einige rohe Karotten oder Sellerie zu fressen und überprüfen Sie Ihren Stresslevel.

6. Avocado

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Quelle: atozpictures.com

Avocado ist eine mit Vitamin B angereicherte Frucht, die für das reibungslose Funktionieren der Gehirnzellen und des Nervensystems gut ist. Avocado hat Kalium und das senkt Ihren Blutzuckerspiegel und hält Sie kühl und kontrolliert.

7. Cashew

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Quelle: gyarkofarms.com

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Zink die Angststufe senken kann. Menschen mit einem niedrigen Zinkgehalt in ihrem Körper sind sehr wahrscheinlich mit Stress und Angstzuständen konfrontiert. Zink ist ein Element, das von unserem Körper kaum gespeichert wird. Die tägliche Einnahme einer Handvoll Cashews kann sich als hilfreich erweisen. Für die Zinkaufnahme sind Austern eine weitere gute Wahl.

8. Blaubeeren

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Quelle: lueberrycouncil.org

Sie brauchen Vitamin C und Antioxidantien, vor allem wenn Sie nicht gut gelaunt sind. Anscheinend sind Blaubeeren klein, aber dies sind die eigentlichen Stress-Booster, die die beschädigten Gehirnzellen reparieren.

9. roter pfeffer

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Quelle: hausgemachteforelle.com

Vitamin C spielt eine große Rolle, wenn Sie angespannt sind. Paprika ist ein Produkt, das eine größere Menge Vitamin C ( größer als Orangen ) enthält. Es senkt nicht nur den Cortisolspiegel, sondern kontrolliert auch Ihren Blutdruck.

10. Nahrungsmittel auf Magnesiumbasis

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Quelle: Indoindians.com

Jedes Lebensmittel, das Magnesium enthält, verspricht Linderung von Panik, Angstzuständen und Depressionen. Es kann enthalten; Nüsse, Samen, grünes Gemüse, Kürbis, Algen, Sesam oder andere Magnesium enthaltende Gegenstände.

11. Spargel

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Quelle: foodnetwork.com

Kein Favorit von vielen, aber dennoch ist es für seine mit Folsäure angereicherten Eigenschaften bekannt, um Sie kühl und ruhig zu halten. Es gibt so viele Möglichkeiten, es zu essen.

12. Milch

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Quelle: feelgrafix.com

Milch ( fettarm ) hat vor allem zur Schlafenszeit viele Vorteile. Zunächst heilt es Schlaflosigkeit ( eine Form von Stress ). Die lange Liste der Milcheigenschaften einschließlich; Eiweiß ( senkt den Blutdruck ), Kalium ( heilt Muskelkrämpfe infolge von Stress), Vitamin B2 und B12 versprechen positive Auswirkungen auf den Körper.

13. Pistazie

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Quelle: pinterest.com

Auch Kalium hat stressabbauende Eigenschaften. Die Einnahme von Kalium erweist sich als hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks. Pistazien sind eine solche Diät, die reichlich Kalium enthält. Das nächste Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, vergessen Sie nicht, einige zu fressen.

14. Fisch auf deinem Teller

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Quelle: twitter.com

Lassen Sie diese Stresshormone nicht in sich aufsteigen. Die Aufnahme von Fischen, insbesondere Lachs und Thunfisch ( angereichert mit Omega-3-Fettsäuren ) gleicht die Menge an Cortisol und Adrenalin im Moment des Stress aus. Omega-3-Fettsäuren sind auch für die allgemeine Gesundheit Ihres Herzens von großem Nutzen.

15. die Türkei

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Quelle: empirekosher.com

Die Türkei entspannt unseren Geist. Aminosäuren Tryptophan ist eine großartige Quelle, die dem Gehirn signalisiert, Serotonin freizusetzen , eine natürliche Chemikalie, die die Stimmung steigert und Sie sich besser fühlen lässt.

16. Altmodischer Haferflocken

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Quelle: hesca.org

Um das Wohlfühlhormon Serotonin in Ihrem Körper fließen zu lassen, benötigen Sie Haferflocken. Bevorzugen Sie dick geschnittene Haferflocken und nicht die sofortigen. Diejenigen, für die ein längerer Garvorgang erforderlich ist, benötigen zum Verdauen Zeit. Je länger der Teil Ihres Körpers ist, desto länger werden Sie sich gut fühlen.

17. Schwarzer Tee

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Quelle: servejoy.com

Schwarzer Tee ist ein bewährtes Getränk, bei dem Sie sich entspannt und gelassen fühlen. Wenn Sie in einem stressigen Zustand sind, würde das Trinken von schwarzem Tee den Cortisol-Spiegel ( Stresshormon ) im Körper senken.

18. Knoblauch

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Quelle: mpfitgyms.com

Knoblauch ist ein starkes Antioxidans-Lebensmittel. Allicin stärkt die Immunität. Sie müssen es also als Teil Ihrer Diät haben, um die Nebenwirkungen von Stress zu ertragen.

19. Teigwaren

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Quelle: heute.com

Pasta hat komplexe Kohlenhydrate, die bei der Produktion von Serotonin ( Wohlfühlhormon ) hilfreich sind. Neben Pasta sollten viele andere Lebensmittel wie Vollkornbrot und andere Frühstückscerealien auf Ihrer Trefferliste stehen. [Lesen Sie hier: Low Carb Holiday Recipes .]

20. Orangen

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Quelle: foodandwine.com

Orange ist eine weitere großartige und natürliche Quelle für Vitamin C. Das Essen von Orangen oder das Trinken von frisch gepresstem Orangensaft, vor allem beim Frühstück, entspannt Ihren Geist und belebt Ihren Körper.

Fazit: Stress ist ein natürlicher Zustand und niemand kann das vermeiden. Das Mindeste, was wir tun können, ist, das Niveau zu senken. Wenn Sie das nächste Mal angespannt sind und eines dieser Elemente zur Hand haben, versuchen Sie es, ohne sich darüber Gedanken zu machen.

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